Tweet
Als jij al een tijdje fitness beoefend heb jij ook de tijd meegemaakt dat de sportscholen dicht waren.
Hierdoor moest je creatief worden en thuis aan de slag. Sommige mensen beviel dit zo erg dat ze na het openen van de sportscholen nog steeds thuis sporten. Een nadeel van thuis sporten is dat als jij weinig of geen materialen hebt op een geven moment veel hetzelfde traint. Met je lichaamsgewicht zijn een beperkt aantal oefeningen te doen. Daarnaast is het lastig om isolatieoefeningen te doen. Om ook thuis progressie te blijven houden is het daarom nodig om een aantal materialen aan te schaffen. Deze investering is het zeker waard. Niet alleen vanwege de progressie in je sport, maar ook doordat je alsnog meer geld overhoudt doordat je geen fitnessabonnement hoeft te betalen. Lees hier hoe jij jouw homegym inricht.
Cardio apparaten
Ben jij zo iemand die het liefst alleen maar krachttraining doet? Als jij progressie wilt boeken moet jij er toch aan geloven. Naast alle gezondheidseffecten zoals een verminderde kans op hart- en vaatziekten en een betere conditie heeft het beoefenen van cardio ook positieve effecten op het behalen van jouw doelen met betrekking tot krachttraining. Zo verminder jij de kans dat je blessures oploopt door je goed op te warmen door middel van cardio. Ook door de verbeterde conditie kan jij langer een krachtoefening volhouden. Het beste is om af te wisselen tussen verschillende cardio apparaten. Cardio apparaten waar jij ook veel calorieën mee verbrandt zijn de crosstrainer en de roeimachine. Dit zijn goede oefeningen als jij bezig bent met je cut. De beste roeitrainer is van het merk VirtuFit.
Dumbbells
Dumbbells zijn ideaal voor het doen van isolerende oefeningen, zoals triceps press. Daarnaast kan je ze ook gebruiken voor compound oefeningen, zoals een sumo squat of lungees. Je kunt het beste kiezen voor dumbbells die je kunt aanpassen qua gewicht. Zo haal je het meeste uit jouw geld. Hiermee kan je makkelijk de dumbbells zwaarder maken als jij sterker wordt.
Fitnessmatje
Een fitnessmatje kan niet ontbreken in jouw homegym. Op het fitnessmatje kan je buikspieroefeningen en liggende oefeningen doen, zoals dumbbell skull crushers en dumbbell pullovers.
Halter en schijven
Als je zwaardere compound oefeningen wilt doen zoals bench press heb je een halter en schijven nodig. Hierbij is ook een geschikt fitnessbankje belangrijk. Het werkt het beste als je schijven hebt van verschillende kg’s, zodat jij je training langzaam kunt opbouwen. Dit verkleint ook de kans op blessures.
Vind je alle spullen in een keer aanschaffen een te grote investering? Begin dan eerst met de aanschaf van cardioapparaten en een fitnessmatje. Daarna kan jij elke maand wat sparen.