Announcement

Collapse
No announcement yet.

Haal meer uit je dagelijkse routine!

Collapse
X
Collapse
  •  

  • Haal meer uit je dagelijkse routine!

    Click image for larger version

Name:	pexels-photo-3618721.jpeg
Views:	49
Size:	41.8 KB
ID:	1742728

    Tussen werken, eten en bijkomen van je dag zit er vaak doordeweeks geen tijd meer tussen om eens lekker lichamelijk bezig te zijn. Dat moet anders!

    Oké, we gaan er hierbij even vanuit dat je geen fysiek belastend beroep hebt. Dergelijke vakgebieden waarbij veel gesjouwd moet worden zijn er natuurlijk genoeg. Denk aan constructie, dokwerk en verhuizingen. Maar ook beroepssporters en trainers weten wel hoe ze goed voor hun lichaam moeten zorgen en hebben geen enkele moeite met het testen en verleggen van hun uithoudingsvermogen. Dergelijke doorzetters zouden eerder tips voor ons hebben, zou je wel kunnen stellen. Maar toch, misschien lezen ook zij wel enkele tips in onderstaand artikel waarmee ze geholpen zijn om op een gecontroleerde manier aan lichaamsbeweging te doen.

    Want wat je ook doet, je moet er wel voor zorgen dat je spieren om de zoveel tijd eens flink in werking worden gezet! Het niet regelmatig bewegen werkt luiheid in de hand en zorgt voor een verslechterde conditie. Het hoeft gelukkig niet te betekenen dat je heel je dagelijkse gang van zaken compleet om moet gooien. Je voegt er hooguit enkele activiteiten aan toe of doet wat je gewend bent net ‘n tikkie anders. Hopelijk heb je wat aan onderstaande tips!
    Meer lopen

    Klinkt zo gemakkelijk ‘meer lopen’. Waarheen dan? Waarvoor? Nou, om die spieren wat los te krijgen, natuurlijk. Zit je voor je werk van negen tot vijf achter je bureau naar stapels documenten of een beeldscherm te staren, dan kun je natuurlijk tijdens de pauze in de kantine gaan zitten, maar ook even een wandelingetje maken. Met ‘meer lopen’ bedoelen we ook dat je meer afstanden te voet gaat afleggen waar je normaal gesproken de fiets, brommer of auto voor zou pakken. En woon je in een inspirerende omgeving, bijvoorbeeld een bos? Dan kijk je sowieso je ogen uit elke keer dat je je benen strekt!
    Fietsen en/of joggen

    Dat ligt natuurlijk heel erg in het verlengde van wat we hiervoor al zeiden. Fietsen is ook een manier om de afstand tussen je woning en bijvoorbeeld de supermarkt of het winkelcentrum te overbruggen. Maar natuurlijk kun je het eveneens voor de lol doen! Per fiets leg je grotere afstanden af en, afhankelijk van de weersomstandigheden kan het eerder ontspannend dan inspannend zijn. En voor joggen heb je, behalve geschikte kleding en schoenen, helemaal niks nodig. Ja, tegenwoordig zijn er allerlei speciale horloges die je lichamelijke functies bijhouden, zoals je hartslag en het aantal stappen dat je hebt gedaan. Die komen heel erg van pas om te zien in hoeverre je conditie verbetert. Verder kun je tijdens het joggen gaan en staan waar je wilt. Letterlijk.
    Thuis oefenen

    Nog iets waar je helemaal niks voor nodig hebt behalve je lichaam is thuis de nodige rek- en strekoefeningen doen. We raden je wel aan om hier een bepaalde routine in aan te brengen. Op die manier bouw je je conditie stelselmatig op.

    Een handig hulpmiddel is natuurlijk wel de resistance band, die bepaalde oefeningen steeds iets moeilijker maakt. Hoe verder je het ding uitrekt, hoe groter de weerstand wordt en daarmee de belasting op je spieren. Besteed hier precies zo veel tijd aan als je zelf wilt!
      Posting comments is disabled.

    Article Tags

    Collapse

    Latest Articles

    Collapse

    • Hoe maak je hardlopen leuk voor jezelf?
      door Admin Bodynet
      Hardlopers zijn doodlopers, hoe vaak hebben we dat mantra niet al gehoord van mensen die zelf niet hardlopen? Het slaat nergens op. Hardlopen kan namelijk als het lekker gaat erg prettig zijn. Natuurlijk ziet het voor een buitenstaander saai uit, maar dat hoeft het natuurlijk helemaal niet te zijn. Hoe maak je hardlopen leuk voor jezelf? We geven een aantal tips.

      Je favoriete muziek
      Heb jij het de hele dag door druk, dan kan hardlopen dat momentje voor jezelf zijn dat je zo hard...
      1 week geleden
    • Haal meer uit je dagelijkse routine!
      door Admin Bodynet


      Tussen werken, eten en bijkomen van je dag zit er vaak doordeweeks geen tijd meer tussen om eens lekker lichamelijk bezig te zijn. Dat moet anders!

      Oké, we gaan er hierbij even vanuit dat je geen fysiek belastend beroep hebt. Dergelijke vakgebieden waarbij veel gesjouwd moet worden zijn er natuurlijk genoeg. Denk aan constructie, dokwerk en verhuizingen. Maar ook beroepssporters en trainers weten wel hoe ze goed voor hun lichaam moeten zorgen en hebben geen enkele moeite...
      15-01-2021, 15:59
    • De werking van creatine
      door Admin Bodynet
      Het is inmiddels wel overduidelijk, bijna iedereen is op zoek naar een gezond leven. Dat betekent een goede balans tussen rust, geestelijke activiteit en lichamelijke inspanning. En natuurlijk let je dan ook op je voedingspatroon. Je mag gerust eens zondigen met alcohol of lekkernijen op feestjes en verjaardagen, maar in de basis moet je voeding gevarieerd en gebalanceerd zijn. Dat betekent dat je lichaam vitamines, mineralen, vetten, koolhydraten en eiwitten nodig heeft. Daarnaast zijn er ook spoorelementen...
      13-11-2020, 12:05
    • 3 tips om gewrichtsproblemen te voorkomen
      door Admin Bodynet


      Na een potje intensief sporten kunnen jouw gewrichten al snel schade oplopen. Als dit blijft doorgaan, dan kan je op langere termijn problemen ondervinden met je gewrichten. Men is jong en denkt vaak niet over de toekomst, maar het is belangrijk om ook op je 50e te kunnen sporten. In dit artikel geven wij 3 tips om gewrichtsproblemen te voorkomen. Het artikel is in samenwerking met bewegenzonderpijn.com tot stand gekomen. Veel leesplezier!

      Vermijd overbelasting
      ...
      08-07-2020, 08:29
    • Wat voor sportmogelijkheden biedt Rotterdam?
      door Admin Bodynet


      Rotterdam heeft veel te bieden als het gaat om bezienswaardigheden, attracties en monumenten. Het is een gewilde stad om in te wonen en ook voor toeristen wordt Rotterdam steeds populairder. Als je alles wil zien wat er in Rotterdam te beleven valt, heb je daar wel een aantal dagen voor nodig. Maar naast alle vrijetijdsvoorzieningen is het ook een heerlijke stad voor de fanatieke sporters. Ben je nog niet helemaal bekend met de sportmogelijkheden die Rotterdam biedt? Wij vertellen...
      23-01-2020, 11:46
    • Last van een jetlag na een lange reis? Met deze 5 tips kom je er vanaf!
      door Admin Bodynet
      De aarde draait om zijn eigen as, en om de zon. Daardoor hebben we dagen die 24 uur duren met een deel licht een een deel donker. Zolang we in de dezelfde tijdzone blijven is dat geen probleem, daar draait onze interne klok perfect op. Maar als we tijdens een vliegreis deze zones doorkruisen raakt ons natuurlijk ritme in de war. De gevolgen hiervan noemen we jetlag. Heb jij daar ook last van? Met de vijf tips op deze pagina gaan we jouw jetlag snel verhelpen.


      Hoe werkt jetl

      ...
      31-10-2019, 14:44
    pornvideoshd.net
    antalya escort
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    pendik escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X