Hoe maak je hardlopen leuk voor jezelf?

Hardlopers zijn doodlopers, hoe vaak hebben we dat mantra niet al gehoord van mensen die zelf niet hardlopen? Het slaat nergens op. Hardlopen kan namelijk als het lekker gaat erg prettig zijn. Natuurlijk ziet het voor een buitenstaander saai uit, maar dat hoeft het natuurlijk helemaal niet te zijn. Hoe maak je hardlopen leuk voor jezelf? We geven een aantal tips.

Je favoriete muziek
Heb jij het de hele dag door druk, dan kan hardlopen dat momentje voor jezelf zijn dat je zo hard nodig hebt. Je bent even helemaal voor jezelf bezig met je eigen ding. Niet alleen biedt dat de mogelijkheid om het hoofd even helemaal leeg te maken, maar het is ook een ideaal moment om naar je favoriete muziek te luisteren. Neem een MP3-speler mee met muziek die je motiveert en plezier geeft, of luister naar Spotify op je smartphone en doe deze in een sportarmband die daarvoor gemaakt zijn. Let wel op dat je hierdoor minder bewust bent van je omgeving en dat je dus bij iedere straat die je oversteekt of iedere keer dat je iets ontwijkt goed voor, naast en achter je kijkt of de weg vrij is.

Niet altijd hetzelfde rondje
Het fijne van hardlopen is dat het gratis is en dat je vanaf je eigen voordeur kunt doen. De hele wereld ligt dan aan je voeten, in tegenstelling tot wanneer je sport in een sportschool en je constant dezelfde omgeving om je heen hebt. Maak gebruik van die vrijheid en loop niet altijd hetzelfde rondje. Aan het begin kan dat juist wel prettig zijn, zodat je je vooruitgang goed kunt bijhouden. Maar als je eenmaal in staat bent om langer achter elkaar te hardlopen is prettiger om jezelf scherp en vermaakt te houden door voor verschillende routes te kiezen. Die routes hoef je niet van tevoren uit te stippelen. Je kunt onderweg op je gevoel afgaan en je laten leiden door je ‘Runner’s High’ als het erg lekker gaat. Meer lezen over Runner’s High kan als je op de link klikt.

Daag jezelf uit
In je eentje hardlopen lijkt dan misschien zonder enige vorm van competitiviteit te zijn, maar dat hoeft natuurlijk helemaal niet. Jij kunt jezelf namelijk blijven uitdagen om iedere keer net dat stukje extra te doen. Dat is ook de snelste manier naar het opbouwen van conditie om lang achter elkaar te kunnen blijven lopen. Heb je weer meer kunnen doen dan de keer ervoor, dan kom je ook met een extra voldaan gevoel weer thuis.
Hardlopen hoeft dus helemaal niet saai te zijn als je er zelf je best voor doet om het niet saai te laten zijn. Dan kan het juist een hele prettige sport zijn om te beoefenen die je voldoening geeft en rust in het hoofd kan bieden.